Ликбез для офисного сотрудника

Работа в офисе определяет график, по которому живет человек. Обычно это сидячая деятельность в одном и том же положении. Чтобы предотвратить развитие профессиональных заболеваний и всегда хорошо себя чувствовать, предлагаем познакомиться с некоторыми простыми правилами.

Ключи к здоровью

Никто не хочет болеть. В условиях современных офисов сотрудникам часто приходится становиться заложниками рабочей ситуации, принимать продиктованные сверху условия игры. Чтобы обезопасить себя и сохранить здоровье, следуйте рекомендациям, изложенным ниже:

• Следите за чистотой рук. Чем чаще их мыть, тем меньше вероятность подхватить вирусное заболевание. Обязательно соблюдайте гигиену рук после посещения уборной, перед приемом пищи, а также по необходимости.
• Проводите на свежем воздухе больше времени. Работа в офисе обязывает 40 часов в неделю проводить в закрытом помещении. А свободное время лучше проводить на улице. Это могут быть прогулки в ближайшем парке, сквере или поездка за город.
• Употребляйте воду на регулярной основе. Это не только увеличит эффективность работы, но и повысить сопротивляемость к воздействию патогенных микроорганизмов. Даже если в офисе нет кулера, всегда можно купить бутылку с минеральной водой и держать ее под рукой.
• Держитесь на расстоянии от заболевших коллег. Можно использовать специальные маски и повысить частоту санации рук и рабочей поверхности.
• Повысьте уровень стрессоустойчивости. В офисе не избежать сложных рабочих ситуаций и конфликтов, но можно изменить свое отношение к ним. Ученные уже доказали, что все болезни от нервов. Чтобы сохранить свое здоровье, старайтесь реагировать на происходящее в вашей жизни спокойно, рационально обдумывая сложившуюся ситуацию. Это позволить не только меньше нервничать, но и быстрее решать форс-мажорные ситуации.

Это только рекомендации. У каждого офисного сотрудника формируются свои правила здорового образа жизни. Так или иначе каждый человек хочет оставаться здоровым, а для этого необходимо прислушиваться к своему телу.

О чем следует помнить

Крайне важно не только следить за своим рационом и употреблять около 2 литров жидкости, но и беречь нервы. Для этого лучше воздержаться от конфликтов на рабочем месте и мыслить позитивно. Если сложно враз перестроиться, каждый день делайте маленькие шажки на пути к совершенствованию и цель будет достигнута.