Как преодолеть хроническую усталость

Если единственное, что вас волнует – как просидеть восемь часов в офисе, задержаться на обеде подольше, побыстрее уйти домой – это признаки хронической усталости. Иногда её еще называют синдромом выгорания.

Как распознать

Практически каждый сотрудник может сгореть на работе. Но проще предотвратить синдром хронической усталости, чем потом бороться с последствиями. Важно распознать первые признаки выгорания, а их выделяют несколько.

Прямой путь к хронической усталости – большое количество работы, постоянные переработки, руководство, которое требует немедленное выполнение сложных задач, конфликты с коллегами. Первые симптомы переутомления – снижение продуктивности работы и невозможность долго концентрироваться на одной задаче. 

В группу риска попадают:

• люди, которым нужно много общаться с другими;
• те, кому приходиться разрываться между семьей и работой, особенно это касается руководителей;
• сотрудники, постоянно выполняющие одну и ту же работу;
• все, у кого творческая профессия, а идеи периодически заканчиваются.

Даже если вы не попали в группу риска, но замечаете, что работа перестала приносить радость, - срочное составляйте план спасения, чтобы не усугубить ситуацию.

Способы борьбы

Профилактика хронической усталости предполагает правильное распределение рабочего времени. Нужно уметь правильно расставлять приоритеты. Не стоит забывать о перерывах и обеде, ведь организму понадобятся силы для работы. Рабочее место должно быть удобным. Например, можно поставить на стол горшок с цветами или фотографии близких людей. На выходных не стоит тратить время просто так, лучше провести его с друзьями, важно веселиться и получать удовольствие от жизни.

Если же предотвратить выгорание на работе не удалось, стоит заняться лечением, предполагающий отпуск, который длиться не менее недели. Если в компании вас ценят, то поймут и отпустят. Чаще всего переутомление возникает из-за работы над длительным проектом. Может, пора сменить вид деятельности. Стоит найти увлечение за пределами офиса. Занятия спортом – отличный способ избавиться от негативных эмоций.

Любой метод борьбы с хронической усталостью хорош, если он вам поможет. И помните, что родные люди вам всегда помогут справиться с подобными трудностями.