Держим форму в офисе

Практически каждый хочет не только работать в удовольствие, тратить заработанные деньги, но и наслаждаться жизнью. Для многих таким наслаждением являются физические нагрузки, полученные в спортзале, бассейне или на утренней пробежке. Но типичным камнем преткновения остается отсутствие свободного времени и желания. Поэтому, сетуя на лишние сантиметры, неправильное питание загруженный график, мы отказываемся от физических тренировок. При правильном подходе даже в офисе можно держать хорошую форму.

Американский и азиатский опыт

Во многих перспективных корпорациях этих регионов для сотрудников непосредственно на территории офиса оборудованы физкультурные зоны, где можно заниматься круглый год. Для удобства и комфорта дополнительно по окончанию самостоятельных тренировок можно принять душ и вновь приступить к работе. В отечественных компаниях такого сервиса, в основном, нет, поэтому сделать его можно самостоятельно из подручных средств:

·                    Всегда поднимайтесь пешком и спускайтесь с лестниц. Это плодотворно влияет на мышцы и помогает сердцу работать в оптимальном режиме.

·                    Не ленитесь и делайте перерывы. Постоянное сидячее положение, активность глаз для работы с компьютером, замкнутость пространства негативно действует не только на сердечнососудистую систему, но и на психологический настрой.

·                    Ходите на работу пешком. Или максимально увеличивайте расстояние от остановок общественного транспорта до офиса, где это допустимо.

Работа в радость

Принести в офис тренажер не особо правильно и корректно, поэтому придумайте себе из мебели места, где можно активно заниматься спортом. Например, чтобы снять напряжение или позаботиться о правильной осанке, достаточно 2–3 раза в день на 5–7 минут встать вплотную к стене, подвинув пятки и постоять максимально ровно. Ходить по офису можно и с книжками на голове (привычный бабушкин метод), главное, чтобы сотрудники и клиенты не удивлялись. Для работы с мышцами руки, можно взять несколько книг или папок и спускаться с ними с этажа на этаж. Главное в таком офисном спорте – регулярность.

Офисные «профессиональные» заболевания, как уберечься?

Казалось бы, самая несложная, комфортная и не вредная работа – сотрудник офиса. Но, увы, это только на первый взгляд, именно здесь можно заработать хронические заболевания, которые впоследствии могут принести немало неприятностей. Весь трудовой день работник офиса проводит в сидячем положении, с искусственным освещением помещения, вдыхая пыль с многочисленных папок, книг и производственных журналов. А самый главный враг находится перед ним – это монитор компьютера.

Какие заболевания могут возникать у работников офиса?

·         Остеохондроз.

·         Воспаление суставов кистей рук (из-за длительной работы с клавиатурой и мышкой);

·         Заболевания желудочно-кишечного тракта;

·         Офтальмологические (миопия, воспаления сетчатки глаза, астигматизм);

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Главное правило  - необходимо периодически вставать и делать небольшую зарядку. Следите за позой, в которой вы находитесь на рабочем месте. Не захламляйте рабочее место. Обязательно оставьте место для локтей, они должны иметь упор. Так же, время от времени, встряхивайте кистью, сжимайте и разжимайте пальцы.

Как правильно питаться на работе

Не секрет, что мало кто в  офис  носит обеды, приготовленные дома. Ведь проще по пути на работу купить что-то из уличной еды, или в лучшем случае, булочку с кефиром. Но, такое питание, по истечению времени,  вызывает различные заболевания ЖКТ. Наилучшим вариантом будет присмотреть рядом с работой небольшое кафе, и выделить полчаса времени для комплексного обеда.

Как снять нагрузку с глаз?

 Для того чтобы уберечь свое зрение необходимо раз в два часа отвлекаться от монитора, и делать упражнения для глаз. Например, найдите самый удалённый предмет в офисе и попеременно фокусируйте взгляд на него, а затем назад на рабочий стол. Достаточно 5 минут зарядки, чтобы снять напряжение.

Зная и выполняя эти маленькие хитрости, вы гарантировано сохраните свое здоровье, а работа не будет в тягость.

Роль нори в процессе приготовления суши

Японская кухня давно завоевала популярность во всём мире. Более того, ввиду того, что всё больше людей предпочитают восточные кушанья другим, многие рестораны не только ввели их в своё меню, но также включили и в список блюд, которые можно заказать в доставке еды. За что мы любим суши и роллы – рассуждать можно долго. Но только при одном этом слове в голове возникает образ: комочек рисы с рыбой и нори. И если с крупой и морепродуктами всё понятно, то вот постоянное присутствие сухих водорослей даже вызывает изумление. Что это – дань традиции или нори представляют какую-то пищевую ценность в процессе приготовления роллов и суши?

Основные особенности

 Нори представляют собой тонкие листики сухих водорослей. Обычно в ход идут только 2 их вида – Энтероморфа и Порфира. Листья этих растений собираются и прессуются, после чего сушатся. Полученные пласты нарезают на порционные квадратики. Интересно, что, несмотря на тонкость листов нори, на самом деле они состоят из нескольких слоёв листьев. Также, качественные сорта этого продукта ещё и немного поджаривают, что придаёт им пикантный вкус и аромат.

Внешне нори представляют собой квадратики сухих водорослей тёмно-зелёного цвета с бурым оттенком. Коричневатый отлив им придаёт именно обжаривание. Одна сторона листов шершавая, а вторая – гладкая и глянцевая.

Наиболее качественными считаются сорта с обозначением «Silver» или «Gold». А вот надписи «Red» и «Green» свидетельствуют о продукте более низкого класса.

Польза нори

Японцы ценят этот продукт прежде всего за его воздействие на организм. В водорослях содержится огромное количество разных витаминов и микроэлементов: йод, калий, магний и т.д. Все эти компоненты не только укрепляют организм, но и помогают ему бороться с разными паразитами, которые содержатся в сырых морепродуктах.

Нори полезны в любом виде. Об этом говорит тот факт, что их употребляли в пищу ещё до того как изобрели современный способ заготовки. Например, в 8 веке до н.э. водоросли перерабатывали в пасту и в таком виде подавали на стол. Сегодня же их используют больше всего в сухом виде, а любовь японцев к этому продукту привела к тому, что нори входят в состав самых разных блюд:

• салатов;
• супов;
• закусок;
• десертов.

Даже есть специальная разновидность этого продукта, которую используют в качестве приправы. Как видим, роль водорослей в процессе приготовления суши и роллов весьма значительна. Они действительно представляют большую пищевую ценность, а также являются частью кулинарной культуры Японии.

Царство амазонок. Как выжить в женском коллективе?

Офис это место, где большинство сотрудников женского пола. Женский коллектив это всегда сложный механизм, потому на обычные рабочие процессы накладываются моменты, которые всегда мешают работе, разнообразные интриги и т.п. Но как быть если вы руководитель всего этого царства и при этом мужчина? Как найти подход к каждому подчиненному и при этом сохранить этот хрупкий баланс, который держит коллектив на плаву?

Держи дистанцию

Стоит помнить, что хоть и вы все на работе, но девушка всегда остается девушкой и может воспринять любой, ничего не значащий комплимент, как знак внимания. Поэтому в идеальном варианте, стоит исключить подобные моменты. Если все же не получается, то стоит изначально выстраивать отношения таким образом, чтобы теплые слова воспринимались от вас, как похвала за выполненную работу, а не простая лесть.

Индивидуальный подход

Каждый человек по-своему уникален, со своими мыслями, принципами, желаниями и проблемами. Выдерживая единый стиль поведения, вы не сможете найти баланс в отношениях с подчиненными, чтобы не испортить атмосферу в коллективе, вам придется лавировать. Пытаясь найти подход к каждому не забывайте, что:

• все люди разные;
  не переходите грань начальник/подчиненный;
  никто не должен чувствовать себя обиженным.

Так что в погоне за сохранностью примерных отношений в коллективе, вы должны считаться с каждым. Одному человеку нужна поддержка и доброе слово, второй нуждается в том, чтобы его выслушали, а третьему достаточно, чтобы ему не мешали работать. Соблюдая эти инструкции у вас получится построить отношения с персоналом таким образом, что подчиненные не только не будут разлагать рабочий процесс, но и все это даст ощутимый импульс для улучшения работы.

Слепая вера. Нужно ли искать лидера?

Все современные компании при подборе персонала на руководящие посты ставят себе вопрос: что главное для потенциального менеджера? Какими качествами должен обладать человек, чтобы он стал важным элементом фирмы и смог реализовать поставленные перед ним цели? Теперь чаще главным критерием при приеме на высокие посты становятся навыки мотиватора. Ведь он сможет сплотить команду, объединить всех единой целью и в конечном итоге принести прибыль компании. Это все так, но перед приемом на работу, важно найти пути решения следующих проблем:

• мотивация это главный критерий или приятный бонус для потенциального руководителя?
   как отличить человека с задатками вожака от того, кто хочет таким быть?
   что важнее лидерство или интеллект?

Лидер всему голова или нет?

Безусловно приятно, когда ваш менеджер обладает задатками вожака стаи, но принесет ли это успех при прочих его изъянах? Нет, не принесет. Он станет душой компании, другом для каждого подчиненного, да кем угодно только не эффективным управленцем. Чтобы сотрудник был вам полезен, он в первую очередь должен быть умен, что позволит ему решать задачи и придумывать новые пути их решения. Конечно, если он при этом всем, еще и ведет за собой других это здорово, но не стоит зацикливаться на первенстве и рассматривать этот критерий как главный.

Лидер или зомби?

Важным этапом для принятия сотрудника на должность управленца есть собеседование. Если вы все-таки решили искать первого номера, то именно сейчас вам стоит увидеть: перед вами потенциальный вожак или человек, который пересмотрел тренингов? Да, книги и тренинги помогут человеку развить в себе лидерство, но только если такие задатки у него есть. Ведь сами по себе знания ничего не стоят, если вы не умеете их применять.

Поднять якоря. Что мешает нам развиваться?

Все мы умные люди, способные на большие свершения. Но все чаще можно встретить людей, которые недовольны своей работой, зарплатой, положением в обществе. Конечно есть объективные причины, условно говоря, если средняя заработная плата на вашей должности 30 тыс. рублей, то сомнительно, что кто-то вам будет платить за этот труд 100 тыс. Но никто вам не мешает получить новые знания, продвинуться по карьерной лестнице и тогда вполне возможно стоимость ваших обязанностей вырастет и до 100 тыс. рублей в месяц. Все легко на словах, на практике же нас останавливают:

• лень;
• самовлюбленность;
• упертость.

Оставлю на потом

Как часто вы себе обещаете начать бегать, пойти на тренировки, начать правильно питаться ? Если часто, но при этом ничего не делаете, вот одна из причин ваших бед. Лень или как ее сейчас модно называть – прокрастинация. Не нужно откладывать все на завтра, решайте проблемы здесь и сейчас, даже если вы этого делать не любите. Всегда доводите до конца начатое, не бросайте на полдела, иначе какой смысл был в затраченных силах, если вы из этого не получили никакого результата.

Центр Вселенной

Новое поколение людей выросло с настолько высоким чувством собственной важности, будто весь мир им обязан, а своей работой они развивают все отделы и подразделения компании. Но на практике это просто самовлюбленность, а их вклад в работу обратно пропорционален их рассказам о себе. Научитесь объективно оценивать свои возможности и понять почему не удается получить заветную должность. Восполняйте пробелы в умениях, которых вам не хватает для повышения. Также научитесь слушать критику, все люди ошибаются и это нормально. Не стоит пытаться доказать свою правоту, если вам указывают на промах. Лучше проанализируйте оплошность, чтобы в дальнейшем ее не повторить.

Грош цена. Что стоит за денежной мотивацией?

В погоне за мгновенным результатом компании часто вводят денежные премии, как часть мотивации. Но так ли эффективен этот способ поощрения? Какие подводные камни могут стать на вашем пути? Как получить максимальную пользу и при этом не навредить фирме? Какими еще методами можно поощрить сотрудников на плодотворное, качественное выполнение обязанностей?

Плата за результат

Безусловно денежные поощрения дают выгоду максимально быстро и могут помочь фирме решить поставленные задачи. Но такого рода премии не должны давать сотрудникам чувства сытости. Ведь в таком случае они расслабятся и качество труда отправится в пике. Тем более премии не должны получать все, вне зависимости от результатов труда. Вознаграждения должны получать лишь лучшие сотрудники, которые своим трудом и показателями заслужили такую привилегию.

Не рублем единым

Деньги важная составляющая работы для каждого человека. Ведь что не говори, а на работу мы приходим в первую очередь для того, чтобы заработать. Можно сколько угодно рассуждать о других аспектах работы, которые удерживают нас на ней, но главным фактором всегда будут деньги, ведь они позволяют чувствовать себя более комфортно. Поэтому не стоит полностью отказываться от денежной мотивации, но стоит помнить и о других ее видах:

• корпоративные мероприятия;
• различные подарки;
• доброе слово.

Ваш персонал будет рад быть частью вашей компании, если в ней не только будут регулярно и хорошо платить, но и если в ней будет преобладать прекрасная атмосфера, где работники между собой не просто коллеги, а и друзья, готовые помочь друг другу в тяжелой ситуации. Используя все виды мотивации, выбирая лучшее от каждого варианта, вы сможете вынести максимальную пользу для вашей компании.