Офисные «профессиональные» заболевания, как уберечься?

Казалось бы, самая несложная, комфортная и не вредная работа – сотрудник офиса. Но, увы, это только на первый взгляд, именно здесь можно заработать хронические заболевания, которые впоследствии могут принести немало неприятностей. Весь трудовой день работник офиса проводит в сидячем положении, с искусственным освещением помещения, вдыхая пыль с многочисленных папок, книг и производственных журналов. А самый главный враг находится перед ним – это монитор компьютера.

Какие заболевания могут возникать у работников офиса?

·         Остеохондроз.

·         Воспаление суставов кистей рук (из-за длительной работы с клавиатурой и мышкой);

·         Заболевания желудочно-кишечного тракта;

·         Офтальмологические (миопия, воспаления сетчатки глаза, астигматизм);

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Главное правило  - необходимо периодически вставать и делать небольшую зарядку. Следите за позой, в которой вы находитесь на рабочем месте. Не захламляйте рабочее место. Обязательно оставьте место для локтей, они должны иметь упор. Так же, время от времени, встряхивайте кистью, сжимайте и разжимайте пальцы.

Как правильно питаться на работе

Не секрет, что мало кто в  офис  носит обеды, приготовленные дома. Ведь проще по пути на работу купить что-то из уличной еды, или в лучшем случае, булочку с кефиром. Но, такое питание, по истечению времени,  вызывает различные заболевания ЖКТ. Наилучшим вариантом будет присмотреть рядом с работой небольшое кафе, и выделить полчаса времени для комплексного обеда.

Как снять нагрузку с глаз?

 Для того чтобы уберечь свое зрение необходимо раз в два часа отвлекаться от монитора, и делать упражнения для глаз. Например, найдите самый удалённый предмет в офисе и попеременно фокусируйте взгляд на него, а затем назад на рабочий стол. Достаточно 5 минут зарядки, чтобы снять напряжение.

Зная и выполняя эти маленькие хитрости, вы гарантировано сохраните свое здоровье, а работа не будет в тягость.