Работа в офисе: как не поправится

Многие сегодня мечтают работать в офисе и у каждого на это свои причины. Но мало кто задумывается над тем, что такой труд малоподвижный, сидящий и поэтому чреват лишними килограммами, а также избыточным весом.

Человек проводит на работе большую часть своего времени и подвижности практически нет никакой. И он в этом не виноват. Как утверждают психологи – быстрого карьерного роста достигают те сотрудники, что ухаживают за собой и следят за своим весом. Но как же не поправится на такой работе? Вот сегодня мы об этом и поговорим.

Ошибки многих

Очень часто из-за частых авралов на работе, сотрудники вовсе не имеют времени на полноценный обед, и поэтому приходится питаться фаст-фудом. А это как раз так еда, которая кроме лишних килограмм может принести еще и проблемы со здоровьем. Часто в офисе устраивают перекусы продуктами, что содержат много калорий:

·         крекеры;

·         вафли;

·         шоколад;

·         конфеты;

·         выпечка;

·         орешки.
       А если брать офисные корпоративы и ситуацию когда водка в тетрапаках приобретена в огромных количествах и соответственно закуска тоже - тут вообще не возможно воздержаться и соответственно сохранить фигуру. 

Питаться в офисе нужно только здоровой едой, и если возможности посетить, столовую нет, тогда носите ее с собой, из дома.

Питаемся правильно

Если возможности сходить на обед во время работы нет, тогда берите с собой кисломолочную продукцию или фрукты. Эти продукты не только полезны для фигуры, но и для здоровья. И помнить, что все время питаться всухомятку нельзя. Ведь это нарушает водный баланс и чревато повышенной утомляемостью, а также проблемами с памятью. Так что питаетесь правильно, и будьте здоровы. 

Здоровая спина в офисе

Ни для кого не является секретом, что работа в офисе в основном сидящая. А малоподвижный образ жизни не благоприятно сказывается на здоровье человека. Из-за сидящего образа часто начинается:

·         боль в спине;

·         увеличение утомляемости;

·         плохое настроения;

·         невысокая продуктивность труда.

Во время рабочего дня офисные сотрудники могут разве что пройтись по кабинету, и прогуляется во время обеда. И поэтому многих интересует, как в таких условиях сохранить здоровье спины.

Малоподвижная работа

Во время работы в офисе для спины очень вредно постоянное сидящее положение. Поэтому очень важно следить за положением осанки, не стоит наклоняться очень низко и старайтесь не сутулиться.

Монитор компьютера необходимо устанавливать так, чтобы было комфортно и все видно. Не наклоняйтесь сильно, чтобы рассмотреть необходимую информацию. А высота стула должна быть таковой, чтобы сиденье было на уровне высоты коленей. Некоторые сотрудники для работы выбирают мягкие стулья, но это не всегда хорошо. Ведь ягодицы не чувствуют центра тяжести и вес тела начинает нажимать на позвоночник.

Выбор стула

Неплохо если ваш рабочий стул будет иметь подлокотники. Таким образом, можно уменьшить нагрузку на позвоночник и вы будете меньше уставать. Во время работы делайте разминку: сделайте пару махов руками, потянитесь и тому подобное. Это поможет вам немного расслабиться и с новыми силами приступить к выполнению заданий.